Hoa khôi bóng đá Alex Morgan giữ dáng nhờ… ăn chay

123b – Tiền đạo hàng đầu bóng đá nữ thế giới Alex Morgan (đội tuyển Mỹ) vừa tuyên bố giải nghệ ở tuổi 35 hôm 5-9. Nữ cầu thủ sẽ mãi được nhắc đến là ngôi sao nổi tiếng thế giới, với tài năng ghi bàn đỉnh cao cùng sắc đẹp vạn người mê.

Alex Morgan – tiền đạo hàng đầu của bóng đá nữ thế giới – Ảnh: nordictrack.co.uk

Alex Morgan bắt đầu sự nghiệp bóng đá lúc 14 tuổi – mốc thời gian hơi muộn đối với một cầu thủ chuyên nghiệp. Nhưng với tài năng chơi bóng trời phú cùng ý chí tập luyện, sau 6 năm Alex trở thành cầu thủ nữ trẻ tuổi nhất của tuyển nữ quốc gia Mỹ vào năm 2009. 

Suốt 15 năm trong màu áo đội tuyển quốc gia xứ cờ hoa, Morgan gặt hái thành tựu đáng nể với những danh hiệu mà bất cứ cầu thủ nữ nào cũng mơ ước.

Morgan chia sẻ trên Reuters: “Thành công đối với tôi được định nghĩa bằng nỗ lực không bao giờ bỏ cuộc và luôn cống hiến hết mình, tôi đã làm được điều đó”.

Alex Morgan kết thúc sự nghiệp tiền đạo bóng đá với tổng cộng 123 bàn thắng, lọt vào top 5 chân sút xuất sắc nhất mọi thời đại trong lịch sử bóng đá Mỹ, cùng 2 lần về nhì trong bình chọn cầu thủ nữ xuất sắc nhất năm của FIFA.

Không chỉ nổi tiếng trên sân cỏ, Morgan được xem là một trong những nữ cầu thủ đẹp nhất thế giới. Với chiều cao 170cm, thân hình săn chắc, cân đối, ánh mắt lôi cuốn giúp Morgan thu hút mọi ánh nhìn. Vì vậy ngoài sự nghiệp cầu thủ, Morgan còn làm người mẫu của các thương hiệu.

Ngôi sao số 1 đội tuyển Mỹ vừa tuyên bố giải nghệ ở tuổi 35 – Ảnh: FBNV

Ngôi sao bóng đá ăn thuần chay

Nhìn vào tốc độ và sự mạnh mẽ, lăn xả trên sân cỏ của Alex Morgan, ít ai ngờ rằng chân sút số 1 của tuyển bóng đá nữ Mỹ ăn chay trường nghiêm ngặt. 

Cô loại bỏ thịt, trứng, và các sản phẩm sữa từ động vật khỏi chế độ ăn uống của mình từ năm 2017. Theo cô, thật không công bằng khi yêu quý một chú chó nhưng lại suốt ngày ăn thịt động vật.

Chế độ ăn thuần chay không những không làm giảm thể lực của nữ tiền đạo, mà còn giúp Morgan ngày càng trở lên thon thả, cân đối. 

Chia sẻ với The Beet về bí quyết thành công, Morgan đề cao chế độ ăn chay chủ yếu bằng các thực phẩm chống viêm như quả mọng, khoai lang và rau xanh để cơ thể hấp thụ đủ lượng protein, vừa đảm bảo thi đấu vừa có thân hình đẹp.

Bữa sáng của nữ cầu thủ là yến mạch với trái cây và một ít sirô làm ngọt. Bữa trưa điển hình thường bao gồm đậu phụ, cơm cùng salad hỗn hợp rau củ. Morgan thích dùng bữa tối với mì và bánh chay theo phong cách Mexico. 

Các bữa ăn nhẹ trong ngày của cô rất giàu năng lượng khi được kết hợp cùng lúc là bơ hạt, yến mạch, vụn sô cô la và dừa nạo.

Morgan thừa nhận từ khi ăn chay, cô phục hồi nhanh hơn sau những buổi tập cường độ cao và thi đấu căng thẳng. “Tôi ít gặp phải chấn thương nghiêm trọng, và cảm thấy khỏe hơn”, cô nói.

Tuy nhiên, hoa khôi bóng đá cũng nhấn mạnh chế độ ăn chay hiệu quả với cô nhưng có thể không có tác dụng với cầu thủ khác. Học cách làm bạn với cơ thể và hiểu nó cần gì là chìa khóa để nuôi dưỡng cơ thể một cách đúng đắn nhất. 

Tập luyện trong mọi hoàn cảnh

Phát biểu khi tuyên bố chính thức treo giày hôm 5-9, Alex Morgan khẳng định: “Bóng đá là một phần quan trọng, là tình yêu đầu tiên của tôi, tôi đã làm mọi thứ cho môn thể thao này”. Tập luyện mỗi ngày và trong mọi hoàn cảnh là điều quan trọng mà Morgan đã làm.

Tháng 4-2020, video Alex Morgan tập tạ ở tháng thứ 9 của thai kỳ đăng tải trên Instagram khiến hàng triệu người xem sửng sốt về sức mạnh và độ bền của nữ cầu thủ.

Với Morgan, yêu thương con cái gắn liền với đam mê bóng đá, cô sáng tạo “một công đôi việc” khi vừa chơi với con gái Charlie vừa luyện tập.

“Tôi squat (đứng lên – ngồi xuống) trong lúc chơi cùng Charlie, thực hiện side lunge (bài tập chân) khi nghiêng người trêu đùa con bé. Tôi tranh thủ củng cố cơ lõi bằng việc ôm con”, Morgan chia sẻ.

Ngoài chế độ tập luyện cường độ cao của một cầu thủ chuyên nghiệp, Morgan còn đa dạng các bài tập trong tuần với các môn như: gym, yoga, chạy bộ, đạp xe.

Trên trang Greatveganathletes, Morgan nói: “Tôi cố gắng thúc đẩy bản thân mỗi ngày một chút khi làm thêm 10 giây cho bất cứ việc gì. Vì vậy, nếu tôi đang chạy nước rút trên máy chạy bộ hoặc đang tập luyện cơ bụng mệt mỏi, tôi tự nhủ nếu làm thêm 10 giây nữa, tinh thần bạn sẽ trở lên mạnh mẽ hơn”.

Alex Morgan cho biết những gì cô nhận được trong sự nghiệp 15 năm sân cỏ của mình còn hơn cả giấc mơ và quyết định giải nghệ là không hề dễ dàng. 

Các danh hiệu cao quý cùng gương mặt khả ái của nữ tuyển thủ là niềm cảm hứng của nhiều nữ vận động viên và phụ nữ trên thế giới. Hơn thế, người hâm mộ bóng đá sẽ luôn nhớ đến cô – ngôi sao bóng đá nữ đấu tranh không ngừng cho phong trào bình đẳng giới trong thể thao.

Ăn thuần chay, tập mọi lúc mọi nơi là bí quyết thành công của Alex Morgan – Ảnh: FBNV

Sự nghiệp lẫy lừng của Alex Morgan

Alex Morgan sinh ngày 2-7-1989, ghi danh trong làng bóng đá Mỹ khi cùng tuyển nữ quốc gia Mỹ giành HCV Olympic 2012, 2 lần đăng quang vô địch World Cup 2015 và 2019. Ở cấp độ cá nhân, nữ tiền đạo là chủ nhân của danh hiệu cầu thủ hay nhất các năm 2013, 2016, 2017, 2018 do Liên đoàn Bóng đá Bắc, Trung Mỹ và Caribê (CONCACAF) trao tặng.

Morgan có hôn nhân hạnh phúc với cựu tiền vệ của CLB Orlando City, LA Galaxy – Servando Carrasco, cô sinh con gái Charlie năm 2020. Hôm 5-9 khi tuyên bố treo giày, cô tiết lộ đang mang thai đứa con thứ hai. Alex Morgan khép lại hành trình sân cỏ đầy vinh quang sau khi chơi trận cuối cùng trong màu áo CLB San Diego Wave hôm 8-9.

Các cầu thủ tuyển nữ Mỹ có màn phối tiki taka loại toàn bộ hàng phòng ngự của tuyển nữ Mexico và ghi bàn vô cùng đẹp mắt.